Wiele osób marzy o posiadaniu smukłej oraz zgrabnej sylwetki. Niestety jej posiadanie zawsze jest związane z wieloma wyrzeczeniami. Zdrowe odżywianie może być przyjemne jeśli w codziennym menu będą znajdować się przepyszne koktajle warzywne i owocowe.
Smoothie warzywne i owocowe a zdrowe odżywianie
W ostatnim czasie zdrowe odżywianie jest bardzo promowane i zaczyna je doceniać coraz szersza grupa osób. Dla osób chcących cieszyć się z posiadania dobrego zdrowia oraz smukłej sylwetki polecane jest wdrożenie diety smoothie, która polega na samodzielnym przygotowaniu oraz spożywaniu owocowo – warzywnych koktajli.
Stosowanie diety koktajlowej pozwala na detoksykację organizmu oraz bardzo skuteczną redukcję masy ciała.Picie owocowych oraz warzywnych koktajli przynosi wiele korzyści. Dostarczają one bowiem mnóstwo witamin oraz składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Smoothie warzywne i owocowe posiada w swoim składzie także mnóstwo błonnika pokarmowego, który reguluje pracę jelit oraz pozwala na dłużej utrzymać uczucie sytości. Dzięki temu znacznie rzadziej sięgniemy po przekąski. W koktajlach owocowo – warzywnych nie brakuje też naturalnych substancji antyoksydacyjnych, które doskonale chronią organizm przed wieloma poważnymi chorobami.
Jak przyrządzać koktajle warzywne i owocowe?
Z owoców oraz warzyw można przyrządzać przepyszne koktajle. Warto zawsze pamiętać o tym, aby przygotowywać je bezpośrednio przed spożyciem, bowiem dzięki temu nie utleniają się cenne dla zdrowia witaminy. Do koktajlu warto też zawsze dodać jeden składnik będący źródłem tłuszczu. Może to być: awokado, mleko kokosowe, nasiona lnu, nasiona chia lub orzechy. Dzięki temu sporządzony koktajl będzie posiadał niższy indeks glikemiczny oraz nasyci nas na dłuższy czas. CO więcej cenne witaminy A, D, E czy K będą mogły efektywnie się wchłonąć.
Dobrym wyborem są koktajle przyrządzane z zielonych warzyw. Występuje bowiem w nich zielony barwnik, zwany chlorofilem, który stanowi cenne źródło magnezu. Do koktajlu warto zatem zawsze dodawać świeży szpinak, koperek, natkę pietruszki, świeżą bazylię, szczypiorek, jarmuż, zieloną sałatę, rukolę lub roszponkę.
Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy powinny sporządzać przede wszystkim koktajle z pomidorów, ogórków, selera naciowego, marchewki, rzodkiewki czy buraków. Jako płynnej bazy warto używać wody mineralnej. Dobrym wyborem jest także bogaty w białko kefir, maślanka oraz mleko.
Jaki blender wybrać do przyrządzania koktajli owocowo warzywnych?
Przepyszne oraz zdrowe smoothie warzywne i owocowe można przyrządzać tylko wówczas, gdy wyposażymy się w odpowiedni blender. Jest to niewielkie urządzenie elektryczne, którego podstawową funkcją jest miksowanie różnorodnych produktów, a przede wszystkim warzyw i owoców. Wybór tego sprzętu powinien być odpowiednio dostosowany do rodzaju posiłków, które zamierzamy przygotowywać.
Każdy klient zainteresowany zakupem ma do wyboru blendery ręczne oraz kielichowe. Pierwsze urządzenie służy przede wszystkim do mieszania oraz przecierania poszczególnych produktów. Doskonale sprawdza się do przygotowywaniu zup kremów oraz koktajli. Wiele dostępnych na rynku modeli jest wyposażonych w dodatkowe końcówki do ubijania piany oraz do mieszania i kruszenia lodu.
Blender kielichowy to mikser wyposażony w pojemnik, który najczęściej jest wykonany z tworzywa sztucznego lub szkła. W pojemniku tym można umieścić poszczególne owoce i warzywa, a następnie je szybko zmiksować. Sprzęt ten zatem doskonale nadaje się do przyrządzania przepysznych koktajli. Posiadając takie urządzenie można szybko i sprawnie przygotowywać przepyszne potrawy owocowe oraz warzywne. Ranking blenderów można znaleźć na stronie Zdrowe Sokowanie.
Kategoria: dieta, zdrowie
Najnowsze komentarze