Nektarynki, znane ze swojej soczystości i słodkiego smaku, to nie tylko pyszny letni przysmak, ale także owoc pełen zdrowotnych korzyści. Zawierają witaminy A i C, a ich niskokaloryczność czyni je idealnym składnikiem diety redukcyjnej. Co więcej, dzięki wysokiej zawartości wody oraz cennym składnikom odżywczym, nektarynki wspierają nasz układ odpornościowy i zdrowie skóry. Ich właściwości sprawiają, że stają się coraz bardziej popularne nie tylko w kuchni, ale także w kosmetykach, gdzie wykorzystuje się je do pielęgnacji skóry. Czy wiesz, jakie jeszcze korzyści zdrowotne kryją się w tych kolorowych owocach?
Jakie są właściwości zdrowotne nektarynki?
Nektarynki to niezwykle smaczne owoce, które przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Bogate w witaminę A i witaminę C, wspierają nasz układ odpornościowy, a także działają jako silne przeciwutleniacze. Dzięki witaminie C nasze komórki są chronione przed stresem oksydacyjnym, natomiast beta-karoten, prowitamina A, korzystnie wpływa na kondycję naszej skóry.
Niskokaloryczne nektarynki – jedynie 51 kcal na 100 g – stanowią doskonały wybór dla osób chcących dbać o sylwetkę lub zrzucić zbędne kilogramy. Poza tym ich wysoka zawartość wody wynosząca aż 87% sprzyja nawodnieniu organizmu i zapewnia uczucie sytości.
Regularne spożywanie tych owoców może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia nowotworów dzięki karotenoidom o działaniu przeciwnowotworowym. Dodatkowo potas obecny w nektarynkach pomaga regulować ciśnienie krwi oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.
Korzystne właściwości nektarynek obejmują również:
- wsparcie dla układu moczowego,
- wsparcie dla układu trawiennego,
- wpływ na ogólne samopoczucie oraz zdrowie.
Jakie są wartości odżywcze i składniki nektarynki?
Nektarynki to owoce o wyjątkowych walorach odżywczych, składające się w aż 88% z wody. Średniej wielkości nektarynka, ważąca około 140 g, dostarcza jedynie 62,5 kcal, co czyni je świetnym niskokalorycznym wyborem dla osób dbających o linię. W ich składzie znajdziemy również 10,6% węglowodanów, co oznacza około 15,1 g na owoc, a także około 1,5 g białka oraz minimalne ilości tłuszczu – tylko 0,45 g.
Te owoce są nie tylko smaczne, ale również pełne cennych składników odżywczych. Zawierają bowiem:
- 11,2 g cukrów prostych,
- 2,41 g błonnika pokarmowego,
- witaminę A oraz C; ta druga wspiera nasz układ odpornościowy,
- beta-karoten (prowitamina A), który działa jako silny przeciwutleniacz,
- potas – pierwiastek niezwykle istotny dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.
Nie można zapomnieć o przyjemności płynącej z ich smaku! Dzięki swoim wartościowym właściwościom odżywczym i wysokiej zawartości przeciwutleniaczy nektarynki stanowią doskonały element zdrowej diety.
Jakie są korzyści zdrowotne związane z nektarynkami?
Jedzenie nektarynek na co dzień przynosi szereg zdrowotnych korzyści. Te soczyste owoce, niskokaloryczne i pełne smaku, są doskonałym wsparciem dla osób pragnących schudnąć, zwłaszcza tych z nadwagą lub otyłością. Zastępując słodycze nektarynkami, można znacznie obniżyć dzienne spożycie kalorii.
Nektarynki obfitują w witaminy A i C oraz karotenoidy, które działają jako silne przeciwutleniacze. Dzięki tym składnikom mogą znacząco poprawić kondycję skóry, wpływając na jej elastyczność i odpowiednie nawilżenie. Karotenoidy korzystnie oddziałują również na cerę, co może pomóc w redukcji widocznych oznak starzenia.
Ciekawe jest to, że wstępne badania sugerują, iż regularne jedzenie nektarynek może zmniejszać ryzyko wystąpienia nowotworów. Dieta bogata w owoce i warzywa zawierające karotenoidy wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na różnorodne rodzaje nowotworów. Dodatkowo nektarynki wspierają układ odpornościowy oraz ogólne samopoczucie dzięki wysokiej zawartości minerałów i witamin.
Ich pozytywny wpływ na regulację ciśnienia krwi ze względu na obecność potasu sprawia, że są one cennym elementem diety osób dbających o zdrowie serca. Wprowadzenie tych owoców do codziennego jadłospisu może przyczynić się do długofalowych korzyści zdrowotnych oraz poprawy jakości życia.
Jakie jest zastosowanie nektarynki w kosmetykach?
Ekstrakt z nektarynki cieszy się dużym uznaniem w branży kosmetycznej, głównie ze względu na swoje wyjątkowe właściwości pielęgnacyjne. Pozyskuje się go z miąższu owocu, co czyni go naturalnym składnikiem idealnym do nawilżania oraz odżywiania skóry. Można go znaleźć w różnych produktach, takich jak:
- kremy,
- lotiony,
- maseczki.
Wysoka zawartość witamin oraz antyoksydantów sprawia, że ten ekstrakt skutecznie wspiera zdrowie skóry. Działa ochronnie przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, a jego nawilżające właściwości przyczyniają się do poprawy elastyczności i ogólnej kondycji cery.
Warto również podkreślić, że składniki kosmetyków zawierających ekstrakt z nektarynki są regulowane przez unijne przepisy, co zapewnia ich bezpieczeństwo. Korzyści płynące z ich stosowania mogą dostrzec zarówno osoby z cerą suchą, jak i normalną, dzięki czemu skóra staje się gładka i promienna.
Najnowsze komentarze