Jaka jest rola witamin w organizmie człowieka?

Zastanawiasz się, dlaczego dostarczanie witamin jest tak ważne? Chcesz sprawdzić, które substancje są niezbędne do utrzymania wysokiej odporności i zdrowej kondycji Twojego organizmu? Dowiedz się więcej informacji na ten temat i poznaj najlepsze sposoby na dostarczenie sobie maksymalnej dawki pożądanych witamin. 

Czym dokładnie są witaminy? 

Witaminy to niskocząsteczkowe związki organiczne. Podkreśla się, że ich regularne dostarczanie do jest niezbędne do zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dotyczy to zarówno kondycji fizycznej, jak i psychicznej człowieka. Witaminy dzielą się na dwa rodzaje:

  • rozpuszczalne w wodzie,
  • rozpuszczalne w tłuszczach,

Pierwsza grupa oznacza, że nie ma możliwości magazynowania ich w organizmie, co prowadzi do konieczności ich nieustannego uzupełniania. Witaminy, które rozpuszczają się w tłuszczach, magazynują się w tkance tłuszczowej. Niekiedy jednak konieczna jest także ich suplementacja. Witaminy dostępne są zarówno w formie tabletek, jak i pokarmów. Początkowo jednak dobrze jest je dostarczać wyłącznie w formie naturalnej np. w postaci warzyw, owoców czy naturalnych napojów. Wiele produktów o wysokiej zawartości witamin można znaleźć na przykład w sklepie ON Lemon

Jakie są witaminy? 

Rozwój nauki pozwolił na odkrycie wielu rodzajów witamin, które w organizmie są odpowiedzialne za przeróżne funkcje. Do najbardziej popularnych związków należą:  

  • witamina A,
  • witamina D,
  • witamina E,
  • witamina K,
  • witaminy z grupy B,
  • witamina C.

Warto zadbać o równowagę poszczególnych substancji w organizmie, tak aby uniknąć zarówno nadmiaru jednej grupy, jak i niedoboru. Dzięki utrzymaniu prawidłowej równowagi witaminowej możliwe jest poprawne działanie całego organizmu, a nie tylko poszczególnych jego funkcji.

Po co przyjmować witaminy? 

Jak wspomniano wcześniej, witaminy są niezwykle ważne w celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Mają one bowiem wpływ na to, w jaki sposób działają wszystkie organy wewnętrzne. Niskocząsteczkowe związki organiczne pomagają także w zachowaniu zdrowia. Co więcej, niedobór witamin może prowadzić do powstawania wielu dolegliwości, które niekiedy stają się również przyczyną ciężkich i niezwykle trudnych w leczeniu chorób. Witaminy odpowiedzialne są m.in. za: 

  • wzmacnianie odporności człowieka,
  • metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów,
  • uwapnianie kości,
  • utrzymanie prawidłowego wzroku,
  • zachowanie zdrowej kondycji włosów, skóry i paznokci. 

Co ma największą zawartość witamin? 

Podkreśla się, że witaminy mają charakter egzogenny. Oznacza to, że organizm nie jest w stanie wyprodukować ich samodzielnie. Do tego niezbędne jest więc spożywanie zdrowych posiłków, bogatych w produkty o dużej zawartości witamin. Dobrze jest urozmaicać posiłki o takie elementy jak:

  • ryby,
  • warzywa,
  • orzechy,
  • jajka,
  • sery,
  • owoce.

Istnieje niezliczona liczba sposobów, na jakie można spożywać wyżej wymienione produkty. Najlepiej sprawdzają się jednak świeże sałatki, domowe, nieprzetworzone obiady oraz świeżo wyciskane soki czy lemoniady owocowe z naturalnym składem.  

Author: odchudzanienakawie.pl